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中国科学发现男性需要比女性更多运动，才能获得相同心脏益处

抖音热门 2025年10月30日 09:11 0 admin
中国科学发现男性需要比女性更多运动，才能获得相同心脏益处

中国厦门大学研究团队通过分析英国生物样本库中超过8万名参与者的腕戴式活动追踪器数据，发现了一个颠覆传统认知的重要结论：50岁以上的女性在获得心血管保护效益方面比男性具有显著优势，同等运动量下女性能够获得更大的心脏健康改善。这项基于大规模真实世界数据的研究表明，当前"一刀切"的运动指南可能需要根据性别差异进行调整，以更精准地指导不同人群的健康管理。

研究数据显示，要达到冠心病风险降低30%的保护效果，女性每周仅需进行约4小时的中高强度运动，而男性则需要近9小时才能达到相同效果。这种巨大的性别差异不仅挑战了现有的运动健康指南，也为个性化医疗和精准健康管理提供了重要科学依据。

在平均年龄61岁、无冠心病病史的80243名参与者中，研究团队发现每周进行至少150分钟中高强度运动的女性冠心病风险下降22%，而男性仅下降17%。更引人注目的是，在已确诊冠心病的5169名参与者中，每周150分钟运动使女性全因死亡率降低70%，男性仅降低约20%。这种巨大的获益差异提示我们需要重新审视基于性别的运动处方制定。

生理机制的深层差异

研究人员认为这种性别差异可能源于多重生理机制的综合作用。雌激素水平被认为是关键因素之一，较高的雌激素可能增强运动过程中的脂肪代谢效率，从而提高心血管保护效果。此外，女性在完成相同强度体力活动时可能动员更多的呼吸、代谢和肌肉系统资源，这种生理差异可能放大了运动的健康效益。

澳大利亚莫纳什大学的尼尔·艾农教授指出："这对男性来说不是坏消息，这只是我们应该知道的事实。一旦我们了解了这种差异，我们就可以做得更好——男性可以适当增加运动量。同时这对忙碌的女性来说是令人鼓舞的消息，但女性也不应忽视运动的重要性。"

中国科学发现男性需要比女性更多运动，才能获得相同心脏益处

运动对心脏健康有显着益处 伊恩·坎纳姆/阿拉米

从心血管生理学角度分析，女性心脏在结构和功能上与男性存在诸多差异。女性心脏通常较小，心率较快，但在应对运动负荷时展现出更高的效率。这种生理特点可能使女性能够以相对较少的运动量获得更显著的心血管适应性改变。

内分泌系统的性别差异也是重要考量因素。雌激素不仅影响脂质代谢，还对血管内皮功能、炎症反应和血管舒张功能产生有利影响。这些综合效应可能解释了为什么女性在运动训练中表现出更高的心血管获益效率。

精准医疗时代的运动处方

这项研究的重要意义在于为制定个性化运动处方提供了科学依据。哥伦比亚大学的埃西莉亚·德菲利皮斯博士认为这项研究"稳健可靠"，并强调了制定性别特异性指南的必要性。然而，她也指出研究样本主要来自富裕、受过良好教育的白人群体（约93%），这限制了结果的普遍适用性。

当前的运动健康指南通常建议成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度运动。但这项研究表明，这种统一标准可能未能充分考虑性别差异带来的不同需求。对于女性而言，现有推荐量可能已经足够获得显著的心血管保护效果，而男性可能需要更多的运动量才能达到相同的健康目标。

这种发现对公共卫生政策制定具有重要启示。在制定运动指南时，政策制定者需要考虑性别、年龄、种族和社会经济状况等多重因素的综合影响。特别是对于医疗资源有限的人群，了解不同群体的运动效益差异有助于优化资源配置和提高干预效果。

德菲利皮斯博士特别强调了种族差异的重要性："黑人女性的心血管结局往往比白人女性更差，社会因素在健康和治疗依从性方面发挥重要作用。了解这些发现如何应用于种族更加多样化和社会经济上处于不利地位的人群是未来研究的当务之急。"

实践应用与未来展望

这项研究的实践意义深远，特别是对于50岁以上的中老年人群。研究结果表明，即使在晚年开始运动也能产生显著的健康益处，但活动方案应根据个人的年龄、性别和身体能力进行个性化调整。

对于临床实践而言，医疗专业人员在为患者制定运动处方时需要考虑性别差异。女性患者可能通过相对较少的运动量就能获得显著的心血管保护效果，而男性患者可能需要更高强度或更长时间的运动来达到相同的治疗目标。

这种性别差异的发现也为运动干预项目的设计提供了新思路。针对不同性别群体制定差异化的运动目标和激励机制，可能会提高参与者的依从性和干预效果。特别是对于时间有限的现代人，了解最低有效运动量的性别差异有助于优化运动计划的制定。

从研究方法学角度来看，这项研究的优势在于使用了客观的活动追踪器数据，避免了传统自我报告数据可能存在的偏差。这种基于真实世界数据的研究方法为循证医学提供了更可靠的证据基础。

未来研究需要进一步探索这种性别差异的分子机制和遗传基础。同时，扩大研究样本的多样性，包括不同种族、社会经济背景和健康状况的人群，将有助于提高研究结果的普遍适用性。

长期随访研究也是必要的，以了解这种性别差异是否在不同年龄段都存在，以及随着年龄增长这种差异如何变化。这些信息将为制定更精准的全生命周期运动指南提供重要参考。

这项研究不仅改变了我们对运动与心血管健康关系的理解，也为精准医疗时代的健康管理提供了新的视角。随着个性化医疗的发展，基于性别、年龄、遗传特征等因素制定个性化运动处方将成为未来健康管理的重要趋势。

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