雷军发文：完成2025年第100次健身房打卡，提前3个月完成目标；曾称“体重都不能控制的人，怎能做好企业家”

十大品牌 2025年10月01日 08:28 1 aa

2025 年 9 月 28 日，小米集团创始人雷军在社交平台发文，配文简洁却充满力量：“健身房打卡，2025 年第 100 次，提前 3 个月完成全年目标。” 这条动态迅速引发关注，评论区里满是对他自律的赞叹。从 2024 年底立下 “全年健身 100 次” 的目标，到 2025 年 9 月提前达成，雷军用实际行动诠释了 “说到做到” 的坚守。而这份对健身的自律，不仅体现在他日益紧致的身材上，更折射出一位企业家对自我要求的严格 —— 正如他曾说的 “连自己的身材、体重都不能控制的人怎能做好企业家呢？”，每一次健身房的打卡，都是他对 “自律” 二字的生动注解。

雷军发文：完成2025年第100次健身房打卡，提前3个月完成目标；曾称“体重都不能控制的人，怎能做好企业家”

一、新年愿望：2025 年的三个承诺，健身是其中之一

时间回到 2024 年最后一晚，雷军开启了他的首次跨年直播。镜头前，他穿着简约的深色毛衣，面带微笑地与观众分享新年规划，其中三个愿望尤为引人注目：第一，2025 年推动小米汽车交付 30 万辆；第二，希望有时间去更多地方感受美景、品尝美食，同时顺便测试小米汽车的性能；第三，也是最贴近个人生活的一个 ——“明年要好好健身，打算在健身房打卡 100 次”。

当时，不少观众以为这只是企业家随口提及的生活计划，毕竟对日理万机的雷军而言，平衡工作与健身并非易事。小米汽车正处于关键发展期，30 万辆的交付目标需要他投入大量精力；各地考察、产品研发、会议沟通…… 他的日程表总是排得满满当当。但雷军在直播中格外认真地强调：“健身不是心血来潮，而是要当成长期坚持的事。我希望通过健身，让自己保持更好的状态，才能应对更繁重的工作。”

这份认真，在 2025 年 1 月 2 日得到了印证。当天，雷军在微博上晒出了一张健身房照片：他穿着灰色运动背心，手臂肌肉线条清晰可见，身后是排列整齐的健身器械，汗水顺着脸颊滑落，却难掩眼神中的坚定。配文同样简洁：“2025 年第一次打卡！” 这张照片像一颗 “定心丸”，让关注他的人意识到，他并非随口说说，而是真的要将 “健身 100 次” 的目标落到实处。

二、坚持打卡：从寒冬到初秋，每一次都不轻易缺席

从 2025 年 1 月 2 日的第一次打卡，到 9 月 28 日的第 100 次，近 10 个月的时间里，雷军几乎从未让 “健身” 从自己的日程表中消失。无论是寒冬腊月还是盛夏酷暑，无论是工作日还是周末，他总能挤出时间走进健身房，用汗水浇灌 “自律” 的种子。

熟悉雷军的人都知道，他的工作强度极大。小米汽车的研发进展、手机产品线的更新、全球市场的布局…… 每一项事务都需要他亲自统筹。但即便如此，他仍会提前规划健身时间，将其视为 “不可被占用的重要事项”。有小米员工透露，雷军的日程表上，每周都会固定留出 3-4 个时间段用于健身，每次 1-1.5 小时，除非有极其紧急的突发情况，否则绝不会随意取消。

2025 年 2 月，正值春节假期，不少人还沉浸在节日的休闲氛围中，雷军却依旧坚持健身。他在社交平台分享了一段健身视频：健身房里人不多，他正在进行卧推训练，双手紧握杠铃，动作标准且稳定，旁边的健身教练在一旁辅助。配文写道：“春节也不能放松，健身需要持续的坚持。” 这段视频被网友点赞转发，有人评论：“看到雷总春节还在健身，我再也没理由偷懒了。”

不仅如此，雷军还会在健身过程中融入对生活的观察。去年，他在短视频平台发布过一条 “身材管理要从细节做起” 的视频，当时他正在介绍小米 SU7 的车载冰箱，从冰箱里拿出的饮料，全是 0 糖苏打水。镜头前，他笑着说：“身材管理不是只靠健身，饮食细节也很重要。像我平时喝饮料，都会选择无糖的，这样既能解渴，又不会摄入过多糖分。” 这种对 “细节” 的把控，从饮食延伸到健身，再延伸到工作，构成了他独特的自律体系。

三、他人视角：刘永好的赞叹与卢伟冰的 “被调侃”

雷军的自律，不仅被普通网友看在眼里，也被商界同行与身边同事所熟知。2025 年 2 月，一档访谈节目中，新希望集团董事长刘永好与雷军同框。看到雷军时，刘永好忍不住赞叹：“雷总，我怎么觉得你又瘦了，而且看起来更精神、更帅了！”

面对这样的夸赞，雷军笑着回应，语气坦诚却带着坚定：“其实也没什么特别的方法，就是坚持健身、控制饮食。我一直觉得，连自己的身材、体重都不能控制的人怎能做好企业家呢？管理身材和管理企业一样，都需要毅力和耐心，需要长期坚持，不能半途而废。” 这番话，既是对自己健身理念的阐述，也道出了他对 “企业家自我管理” 的理解 —— 自律是成事的基础，对自己严格，才能对事业负责。

而在小米内部，雷军的自律也潜移默化地影响着身边人，甚至成为同事间的 “小话题”。小米集团合伙人、总裁卢伟冰，就曾在一次采访中 “爆料” 自己被雷军调侃的经历。当时，卢伟冰在团队聚餐时忍不住多吃了几口美食，雷军看到后，半开玩笑半认真地说：“你这样吃的话，你的体重怎么办？会不会对我们小米高端化有影响？”

这番调侃，看似轻松，却暗含着雷军对 “形象管理” 的重视 —— 不仅是自己，他也希望团队成员能保持良好的状态，因为在他看来，个人形象与企业形象息息相关。卢伟冰在采访中笑着补充：“雷总的调侃让我印象很深，后来我也开始注意控制饮食，偶尔还会跟着他一起去健身。他这种对自我要求的严格，确实值得我们学习。”

四、目标达成：提前 3 个月的背后，是 “说到做到” 的坚守

2025 年 9 月 28 日，当雷军在社交平台发布 “第 100 次打卡” 的动态时，距离 2025 年结束还有整整 3 个月。提前达成全年目标，并非偶然，而是近 10 个月日复一日坚持的结果。

翻看他的健身记录，不难发现其中的 “规律性”：每周固定打卡 3-4 次，每次训练内容各有侧重 —— 周一、周四以力量训练为主，锻炼手臂、胸肌、背部肌肉；周三、周日则以有氧运动为主，比如跑步、椭圆机训练，既能减脂，又能增强心肺功能。遇到出差在外的情况，他也会选择酒店的健身房，或是通过简单的室内运动保持状态，从不让 “出差” 成为中断健身的理由。

有一次，雷军去外地考察小米汽车门店，当天行程紧张，从早上 8 点到晚上 9 点一直在与团队沟通、接待客户。即便如此，他还是在晚上 10 点回到酒店后，利用酒店健身房的器械完成了当天的健身任务，打卡时配文：“再忙也要坚持，健身是给自己充电的过程。”

这种 “不找借口、说到做到” 的坚守，与他对待工作的态度如出一辙。小米汽车从研发到量产，面临过无数挑战，30 万辆的交付目标曾被不少人质疑 “难以实现”，但雷军带领团队一步步推进，从优化生产线到拓展销售渠道，从提升产品质量到完善售后服务，每一步都稳扎稳打。正如他对待健身 “提前 3 个月完成目标” 一样，在工作中，他也总是朝着目标全力以赴，用结果证明 “只要坚持，就没有做不到的事”。

五、自律的意义：不止是身材，更是对生活与事业的掌控

对雷军而言，健身打卡 100 次，绝不仅仅是 “完成一个目标” 那么简单。它更像是一种 “自我修炼”—— 通过控制身材，学会控制自己的意志；通过坚持健身，培养面对困难时的毅力；通过保持良好状态，以更饱满的热情投入工作。

在一次内部会议上，雷军曾对员工说：“自律不是一种苦行，而是一种对生活的掌控力。当你能坚持每天健身，能控制自己的饮食，你会发现，你也能更好地控制工作节奏，更从容地应对挑战。” 他是这么说的，也是这么做的。随着健身的坚持，他的精力更充沛了，在长时间的会议中仍能保持专注；思维也更敏捷了，在产品研发讨论中总能快速抓住核心问题；甚至在面对媒体采访时，他的表达也更有条理，眼神中的自信愈发明显。

这种自律带来的改变，也影响着小米的企业文化。越来越多的小米员工开始重视健身，公司内部还成立了健身兴趣小组，定期组织跑步、瑜伽、羽毛球等活动。有员工表示：“看到雷总这么忙还坚持健身，我们也不好意思总待在办公室里。现在下班后去健身房，已经成了很多同事的习惯。”

六、结语：自律是最好的 “保鲜剂”，也是成事的基石

雷军提前 3 个月完成健身目标的故事，之所以能引发广泛关注，不仅因为他是知名企业家，更因为他用实际行动证明了 “自律不分身份，坚持就能看到结果”。对普通人而言，或许没有 “全年健身 100 次” 的宏大目标，但可以从 “每天运动 30 分钟”“控制糖分摄入” 等小事做起；对创业者、企业家而言，雷军的自律则是一种启示 —— 管理好自己，才能管理好团队、管理好企业。

正如雷军在达成 100 次打卡后所说：“100 次打卡不是结束，而是新的开始。健身如此，工作亦如此，只有持续坚持，才能不断进步。” 未来，他或许还会立下新的健身目标，或许会在小米汽车的发展中迎接新的挑战，但无论如何，那份 “说到做到” 的自律，都将是他最宝贵的 “财富”。

在这个快节奏的时代，很多人都在追求 “速成”，却忽略了 “坚持” 的力量。雷军的故事告诉我们：自律不是一时的冲动，而是长期的坚守；不是遥不可及的 “神话”，而是触手可及的 “日常”。当你开始对自己严格一点，开始坚持做一件正确的事，你会发现，生活与事业都会慢慢朝着更好的方向发展 —— 这，就是自律的意义，也是雷军提前 3 个月完成健身目标留给我们的最深思考。

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