静心心率低于45正常吗？什么时候测静心心率相对标准？

十大品牌 2026年08月12日 03:36 7 admin

这几天早晨起来苹果手表上满屏都是静心心率过低的提示：

怎么回事？

我睡觉时所戴的手表是款新的苹果运动手表：Apple WatchUltra 2，孩子刚送的生日礼物。

因为爱不释手，所以最近都天天戴着它睡觉，顺便记录一下静心心率和检测睡眠质量。

由于睡前设定好了，当实时检测到的静心心率低于45且持续时间超过10分钟的话手表会有提示出现。

一觉醒来，满屏皆是提示，但我都没听到，或者说睡得很深。

整夜静心心率都在45以上，要不要紧？

人的静息心率是指，人在完全不动的情况下的心跳速度。那奇科特·帕特尔（Nachiket Patel），医学博士，亚利桑那州经委员会认证心脏介入科医生，告诉《大众苏格》：“就是人在静息状态之时，向全身输送最小血流量所必须的心跳速度。”

按照专家的说法，静心心率在睡觉时测最好，因为完全放松且完全不动‬。

以前睡觉不戴手表，但手表中也有静心心率检测数据。但你在午休打盹、闭目养神之际的时候基本接近完全不同的状态，但数据会偏高一些。

从上图中可以看出，睡觉时测到的平均静心心率为46；白天测到的是56；相差10。

帕特尔医生建议在早晨检测静息心率，最好是在美美地睡了一晚上之后，全身没有任何咖啡因和压力之前。

静心心率45以‬下，到底要不要紧？

有专家说，如果静息心率持续低于45次/分，或伴有头晕、乏力、黑矇等症状，那可能提示会有存在异常情况，需要进一步检查和治疗。

对于那些‬有‬长期运动锻炼，且没有任何不适症状的‬，通常属于正常情况。

我应该属于这种情况。

本月已累计跑步17次，155公里。

我健康，我做主。

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